A dlaczego ma to nie być trening na siłę? W GVT zaczynasz z jeszcze niższego pułapu (chyba 60% CM), a siła idzie. Można się tempem pobawić w takiej objętościówce, Wodyn poleca 40X0
ale robiąc trening na siłe, zwiększamy ją tak czy siak bo pobudzamy miesnie do wysiłku, więc przy wzrości siły nabieramy masy, żeby przystosowac nasze ciało do większego ciężaru... czyż nie ??
"Polecam długofalowy trening na siłę, znajdziesz go w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy w podwieszonych postach " Uprawiane inne sporty: bjj/mma początki {{:-( saviolek dostajesz na tacy i nie czytasz .
TNC jest bardziej na poprawę wytrzymałości siłowej co u początkujących objawia się również wzrostem siły. 5x5 to typowy trening na siłę przewidziany na okres przygotowawczy.
Z tego co sie domyslam to na trening na sile jest znacznie za wczesnie. Samym drazkiem swiata nie zawojujesz. Hantelki sie przydadza, ale to jest kropla w morzy potrzeb tak naprawde. Ogarnij post podwieszony o ACT i za pomoca atlasu uloz ACT ze sprzetem ktory bedziesz posiadal czyli drazek i hantle
Aby były efekty siłowe bez przyrostu masy mięśniowej trzeba po prostu stosować trening na siłę. Ujemny bilans kaloryczny stosuje się na rzeźbę, więc tak: bardzo duży ciężar, jakieś 90 % maksymalnego udźwigu było by w sam raz, najlepiej 5 powtórzeń, a jeśli chodzi o przerwę pomiędzy seriami to można nawet 3 minuty odpocząć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A zna może jakiś fajny trening na siłe odmieniłbym sobie ale nie znam czegos ciekawego chodzi mi tutaj bo ja zawsze przeważnie robiłem prognesje cieżaru. I chodzi mi teraz cos innego ale sprawdzony i polecany
no to musisz byc cierpliwy xD mi tez najwolniej klata rosnie. ale sie nie lamie. narazie robie trening na sile jeszcze pare miechow bo narazie to ledwie 57 wyciskam.
Masy to Ty raczej przy kicku nie zrobisz Jakby ktoś mógł dać ogólnorozowojowy trening na siłe to byłbym wdzięcznyZresztą sam nie wiem jak to się nazywa,Placencjusz Ty powinieneś wiedzieć bo już trenujesz długo
Nie masz pojęci o czym piszesz/typowy trening na siłę nie jest dla Ciebie. Po tym co napisałeś, można wywnioskować, że brakuje Ci jakichkolwiek podstaw. Na białku nie robi się cyklów. Nie bierz się za kreatynę, zacznij się odpowiednio odżywiać/zacznij jeść. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 10:49:38
Na redukcji ok 12 powtórzeń, podczas budowania muskulatury ok.6 ruchów, trening na siłę 3 powtórzenia. W zależności jaki priorytet postawimy przed sobą zmienia się także obciążenie.
Trening na siłe wymaga odpowiednich serii rozgrzewkowych, nie stosuje się go treningach total body...Poza tym piszesz w dziale treningu dla początkujących...małe ilości powtórzeń nie są dla początkujących wskazane...